單鼻孔呼吸法:

1. 伸出右手的姆指、食指和中指。

2. 食指按著兩眉之間,姆指壓住右鼻翼,左鼻孔吐氣,然後吸氣,中指壓住左鼻孔,默數4下。

3. 鬆開姆指,右鼻孔吐氣,再吸氣,壓住右鼻翼,鬆開中指,左鼻孔吐氣。

4. 反覆進行以上左右鼻孔單獨的吸氣吐氣,一次做約5分鐘。

在呼吸的過程中,可調整自律神經,由於大腦會專注於手指的變換,減輕了大腦負擔,消除焦慮的心情。


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遙遠的。旅程...

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