孫思邈,稱之藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生家。他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊。孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。在《丹經內伏硫黃》一書中,記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起,製成火藥,也是火藥的發明家。

髮常梳:

將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。

  早晚做10次。

  經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

目常運:
  合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;

  再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。

  重覆三次。

  搓手三十六下,將發熱的掌心敷上眼部。

  強化眼睛,糾正近視和懶視。

齒常叩:

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。

  輕輕鬆鬆慢慢做三十六下。

  通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津:
  口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動;

  一共轉十二圈,然後將口水吞下去。

  之後再由上面開始,反方向再做一下。

  口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。

  左轉十二圈後吞口水,然後再反方向做一次。

  吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。

  口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,可以強健腸胃,延年益壽。

耳常鼓:

  手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做十次。

  雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指頂住母指,再用力彈向後腦風池穴十下,卜卜有聲。

  這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

面常洗:

  搓手三十六下,暖手後以後上下掃面。

  暖手後雙手同時向外圈。

  這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

頭常搖

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做六次。

  反方面重覆做六次。

  可令頭腦靈活,防止頸椎增生。

  不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

腰常擺:

  身體和雙手有韻律地擺動。

  當身體扭向左時,右手在前,左手在後,

  在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。

  反方向重覆。最少做五十至一百下。

  強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

腹常揉:

  搓手三十六下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。

  當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做三十六下。

  可幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝谷道(提肛):

  吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。

  閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

  這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做廿至三十下。

膝常扭:

  雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做二十下。

  強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。延年益壽,由雙腳做起。

常散步:

  挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

  俗話說:「飯後走一走,活到九十九」。散步是有益的運動。

腳常搓:

  右手擦左腳,左手擦右腳。

  由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做三十六下。

  兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做一百下。

  常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

  腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。臨睡前用熱水浸腳,然後用母指在腳底正中凹陷處(即湧泉穴)上下推一百下,再用整隻手掌,從腳板後跟處起一直向上推至腳指,動作重覆36次。按照中醫經絡學說,按摩湧泉穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的功能。搓腳心可刺激腳心處的神經末梢,使大腦感到舒適輕鬆,容易入睡。

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遙遠的。旅程...

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